trening silowy

1. WIEK: 42 2. WAGA: 103 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: w zaleznosci -białko: ok3 -węglowodany:ok5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden ciagly 8. TRENING:silowy/cardio 9. CEL CYKLU:masa/rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek hcg [...]

Strasznie męczy mnie jedno pytanie ile powinno się brac Carbo odrazu po trenignu na rzeźbe w celu uzupełnienia glukozy przy wadze 98 kg chodzi mi zarówno o trening siłowy jak i aerobowy. Czytałem już z różnych źródeł różne pomysły słyszałem opinie 70g 40g jest na paczce jeśli dobrze pamiętam, Pudzian przy swoim treningu przygotowującym do MMA [...]

[...] forumowiczów.Chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych kolegów odnośnie suplementacji.Chodzi mi o to że niedawno zakończyłem cykl na mono.Moim celem była masa więc i trening był typowo masowy.Dzisiaj zakupiłem glutamine xtreme z treca oraz multipack i clenbutrexin.Chciałem od jutra zacząc trening silowy a w pod koniec lutego zacząć się [...]

53 1. WIEK: 26 2. WAGA: 94  3. WZROST: 182 4. WYMIARY:  -biceps:43  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test,tren, wino, kilka cykli  8. TRENING: siłowy  9. CEL CYKLU: masa miesniowa/ wycinka  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam Obecnie mam 83kg wagi, poziom BF ok 22%, trening siłowy 3x w tyg i 3x w tyg bieganie 40-60min przy zachowaniu HRmax 65-75% (czyli spalanie tkanki tłuszczowej) Cel diety i treningu - spalenie fatu, rzeźba przy zachowaniu masy mięśniowej Proszę o pomoc/porady/sugestie Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 [...]

[...] 60 3. WZROST: 152 4. WYMIARY: -biceps: P 27 L 29 -klatka: 86 -udo: 51 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 200-250 (zalezy czy dzien treningowy czy nie) -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 2x 2mg dziennie 2 tyg codziennie 2 tyg przerwy 4 takie cykle 8. TRENING: siłowy 9. CEL [...]

[...] chudy 200gr, warzywa 6 filet z kurczaka 200gr, warzywa 7 tuńczyk z puszki wiek 21 lat wzrost 178 waga 85 (masa ok 92) otłuszczenie organizmu ok. 6-7 proc. cel dalsza rzeźba trening wysoko intensywny aeroby 30 min. (po treningu siłowym) trening siłowy ok 30 min 5 razy w tygodniu ilość serii na duże partie od 18 do 20, małe od 14 do 16 serie [...]

[...] znamy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiemy Aktywność w ciągu dnia : codziennie spacer z psem - 1 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu trening siłowy - FBW, 1-2 razy w tygodniu cardio (np. squash) Odżywianie : raczej zdrowo Cel : redukcja, przy zachowaniu i budowaniu masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe [...]

Cześć. Jestem właśnie w fazie redukcji - fat fajnie schodzi, mięśnie zostają, dieta działa, treningi też. Kończę puszkę "Animal Cuts" & czytałem ostatnio, że przy redukcji kreatyna to nie najgorszy pomysł. I teraz pytanie: czy, kiedy skończę "Animal Cuts" (za dziewięć dni) wystartować z kreatyną - myślałem o shock therapy+storm plus jeszcze jakiś [...]

[...] 6 kg - trochę mięśni ale też i trochę tłuszczu, nadal nie wyglądało to dobrze. Potem znowu redukcja, tym razem już z głową - na diecie zbilansowanej 2gB/1gT/3gWW + aeroby i trening siłowy - niestety efekt był taki, że znowu poleciało mięso i tłuszcz i wszystko wróciło do tych 70 kg. Teraz sytuacja jest taka, że od miesiąca próbuję redukować, tym [...]

[...] 8.40 streching 9.00 platki ows 100g,4 bialka z jajek i 1 cale,rodzynki 25g,orzechy 25g,kakao,cynamon 10.30 platki ows 25g,bialko30g,rodzynki 25g,slonecznik 25g 11.00 trening(sport drink) 12.00 cellmass i carbo 12.30 piers 200g,slodki ziemniak 250g,miod 1 lyz,gorzka czekolada 14.30 cardio 30min 15.00 wolowina 200g,warzywa,owoc,oliva 10g [...]

Witam!! Jest zima, na polku zimno, wiec nie mozna za bardzo poruszac sie na swiezym powietrzu... Ja jednak mam zamiar się rzeźbić.. I mam takie pytanie, czy trening z workiem boxerskim 1 lub 2 razy na week moze wspomoc utrate tkanki tluszczowej?? Oczywiscie mam odpowiednio zbilansowana diete i trening silowy (4x week). Wyobrażam sobie to tak, że [...]

Witam. Byc może takie lub podobne tematy były ale mam problem z dostosowaniem się do godzin treningu. Trening siłowy mam zazwyczaj około 18, więc staram się zjeść tak 1-1,5h przed czyli 16.30 powiedzmy. I teraz mam problem; aktualnie staram się pozbyć tkanki tłuszczowej, także postanowiłem biegać wieczorem tak po godzinie 20. I nie wiem kiedy co [...]

[...] nisko ww). pytanie tylko teraz czy poprawnie.... dlatego prosze o poprawki, cenne uwagi mile widziane i badzcie wyrozumiali dla nowej, niedoswiadczonej moja waga 70kg; trening silowy pn, sr, pt + 30 min aeroby (po treningu silowym); wt, czw, sob - aeroby 45 min; niedziela wolne aha.... tryb raczej siedzacy (uczacy) a teraz dieta, nie bede [...]

to co wyczytałem i co mi sie udało usatalic mam 16.5 - 17 lat urodziny w grudniu tego roku waze koło 60-65 kilo wzrost 180 cm cykl miesięczny 1. w dni parzyste trening siłowy co 2 dzien :P 15x miech 2. w dni nieparzyste trening ruchowy co 2 dzien :> 15x miech pomoc : http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html ad1. w dni z siłownią [...]

[...] brzmialo wlasnie tak) Dla mnie to powrot na silownie po 2 tyg bylby ystarczajacy ale nie po to pisze zeby sie klocic z opinia lekarza. Mianowicie: co robic zeby spadki byly jak najmniejsze, i czy warto po zdjeciu kolnierza kontynuowac trening aerobowy(rower-tylko taka forma wchodzi w gre) pomijajac (z przymusu) trening silowy (przez miesiac)?

[...] by musiala byc (jeszcze niewiem dokladnie jaka bede musial porozmawiac w dziale odzywianie bo chyba wysokobialkowa nie wchodzi w gre moze low carb) Trening: Na klatke trening silowy a mianowicie :http://www.sfd.pl/trening_niemieckich_ci%C4%99zarowc%C3%B3a_z_procentami-t258389.html Na reszte czesci ciala fbw 3x w tyg , 3x tyg areoby , [...]

Chciałbym kopic sobie worek treningowy nauczyć się parę ciosów polepszyć kondycje planuje robić taki trening(jak na SW tylko w domu) w wtorek czwartek i sobotę bieganie rozciąganie walenie w worek gruszkę trochę z partnerem ogólnie nie będzie trwało to więcej niż 1h itp. czy muszę zmienić trening siłowy?? na siłowni ćwiczę pon środa piątek [...]

Siemka wszystkim, jestem początkujący jeżeli chodzi o trening siłowy. Coś tam kiedyś robiłem ale takie regularne treningi porwadzę od miesiąca. Chciałbym zasięgnąć waszej opinii ponieważ nie wiem w którym kierunku podążać. Sylwetka według mnie skinny fat ale to do oceny . Daje trening oraz zdjecią sylwetki. Diete mam z cateringu 3000kcal B - 180, [...]

[...] ale czy moge to jakos wykorzystac? Chcialbym calkowicie przejsc na crossfit, a szkoda mi troche tego sprzetu (pieniadze) :) Istnieje mozliwosc dokupienia drazka. Aktualnie biegam 3-4 razy w tygodniu przed sniadaniem po 5km, trening silowy dzielony 3 razy w tygodniu, trening brzucha 4 razy w tygodniu i oprocz tego taniec - breakdance.